O Yoga e os benefícios ao paciente com câncer

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O câncer é uma doença que atinge cada ‘pedacinho’ da vida de um paciente. O impacto do diagnóstico, as novas demandas do dia-a-dia, as dores e outros inconvenientes do tratamento. Corpo e mente experimentam desconhecidas e imprevisíveis sensações e, muitas vezes, tiram do paciente a possibilidade de exercer controle sobre si mesmo.

Aceitar os novos limites e buscar maneiras de ter bem estar físico e emocional dentro das condições que a doença impõe, são medidas importantes para ter qualidade de vida durante o tratamento.

Amor e amparo da família e dos amigos, relacionamento de confiança com a equipe médica, alimentação balanceada, informação qualificada, pratica de atividades físicas e de relaxamento mental são, entre outras, orientações que o Instituto Oncoguia sugere a todos os pacientes.

O Yoga, que em suas várias definições preconiza a busca interna pelo bem estar físico, emocional e espiritual do indivíduo pode, e muito, interferir positivamente na vida do paciente!

Para a instrutora de Yoga da True Love Yoga (Florianópolis/SC), Miila Dezert, quase todos os braços da filosofia milenar podem beneficiar uma pessoa em tratamento para o câncer. "A concentração (Pranayama), a postura (àsanas), a meditação. Os benefícios da prática, do corpo relaxado e tranquilo e da mente silenciosa, já foram estudados em todo o mundo.”, comenta.

Estudo

A ciência há tempos estuda a relação entre o Yoga à saúde do organismo, e o câncer já foi objeto de alguns ensaios.

Pesquisa realizada pelo MD Anderson Cancer Center (uma das principais referências mundiais no tratamento do câncer) em 2011, com portadoras de que câncer de mama, mostrou que a prática do Yoga, além de reduzir os níveis de cortisol (hormônios do estresse), promoveu a melhora no funcionamento do organismo das mulheres como um todo. Aumentou a capacidade de executar as tarefas do dia-a-dia, reduziu o cansaço e fez com que elas ‘encarassem’ a doença com menos sofrimento.

Ainda, segundo o estudo, a prática do Yoga estimulou a produção de um neurotransmissor conhecido como GABA, que está ligado à depressão e outros transtornos de ansiedade, quando em baixos níveis.

Yoga Restaurativo

Miila sugere às pessoas em tratamento para o câncer o Yoga Restaurativo, que tem como objetivo a manutenção ou recuperação da saúde, enfocando a eliminação das tensões físicas do estresse, um processo que incentiva o praticante a ser parte de seu processo de cura.

"O Yoga Restaurativo traz descanso físico sem requerer movimentos ou esforço muscular. Acalma o sistema nervoso e diminui a ansiedade, cansaço físico e mental, pois as posturas fazem com que o sistema nervoso encontre respostas para que hormônios do relaxamento sejam liberados, explica.

A também instrutora, Malu Raynaud, da Shiva Yoga Shala (São Carlos/SP), concorda e complementa:

"O Yoga Restaurativo pode ser realizado em casa e até na cama”, o que é importante nos casos em que o paciente fica imunodeprimido e, portanto, sujeito a infecções oportunistas. 

E diz ainda: "Com o material correto e a orientação de um profissional essas posturas restaurativas podem ser incluídas na rotina do paciente de maneira a melhorar seu sono, abaixar sua pressão arterial e batimentos cardíacos, diminuir níveis de glicose e etc”.

Métodos de relaxamento (Yoga Restaurativo)  

Supta Badha Konasana

(ilustrações: Madu Cabral. Fonte: www.yogapelapaz.com.br)

Sente-se na ponta do bolster (almofada para a prática do Yoga) que estará paralelo ao mat (tapete). Coloque um bloquinho abaixo do bolster para dar altura para a cabeça, deixar o coração mais alto que a pélvis. Pés tocando-se, planta com planta, joelho para os lados. Coloque almofadas (idênticas) debaixo dos joelhos. Lembre-se: nada de alongar virilhas, você deve relaxar. Braços soltos aos lados, cubra-se no frio (deixe os pés quentinhos!) e almofadinha nos olhos. Tempo: 25 minutos. Cuidado com a lombar, caso sinta desconforto, diminua a altura entre seu quadril e o bolster com uma mantinha.

Side Savasana

Agora de lado, você digere os sentimentos da postura anterior. Deite-se de lado, na postura fetal. Qualquer lado. Use uma almofada como travesseiro, o bolster vai tocar suas costas provendo sensação de proteção, uma manta ficará entre seus joelhos e tornozelos e um rolinho no seu peito para que você possa abraçá-lo. Tempo: 25 minutos. Suspire e se entregue.

Respire!

 O Instituto Oncoguia perguntou às professoras Miila e Malu como a respiração consciente, profunda, diafragmática, pode ajudar o paciente com câncer nos dias em que a fadiga e baixa autoestima batem à sua porta. Para elas, a respiração consciente ‘faz milagres’. Confira o que dizem as professoras, respire profundamente e relaxe!

Miila:"A respiração e meditação no presente, ensinada pelo mestre Budista Tibetano Thich Nhat Hanh, ajuda sim, pois levando a atenção plena ao momento presente temos ao nosso ladinho a palavra "aceitacão". Aceitamos a doença, aceitamos com gratidão o tratamento, aceitamos as dores, o enjoo e também o retorno do bem estar. O câncer tem a ver com uma luta constante. Tem a ver com o não, com negação. Saindo do passado e do futuro e ficando no estado aqui e agora aprendemos a aceitar as ajudas, os pedidos de perdão, a necessidade depedirperdão, de limpar a "casa" do coração e não só depender da medicina e dos médicos (...)”.

Malu : "A respiração consciente faz milagres. Faz milagres porque relaxa, e o relaxamento cura. O médico americano Herbert Benson professor e pesquisador da Universidade de Harvard publicou trabalho científico comprovando o que ele chama de "resposta do relaxamento”; estado de relaxamento que combate os sintomas do estresse e que é acessado por meio de exercícios respiratórios. Tal "resposta do relaxamento” deve ser praticada uma ou duas vezes por dia; sentando-se confortavelmente, leva-se a atenção à respiração e, com a ajuda de um nome, mantra ou oração mantém-se a atenção em cada exalação. Com 15 minutos de pratica o sistema nervoso párasimpático entra em ação e relaxa todo o corpo. Isso é meditação!”.

Savasana e seus benefícios II

Por Milla Derzett

A Yoga Restaurativa possui algumas variações de savasana (postura do cadáver). São mais de cinco e sugerem o uso de bolsters cadeiras, cintas e blocos.

No Ayurveda (medicina tradicional indiana) essa postura é indicada para o biotipo Vata (saiba mais AQUI).

Os desequilíbrios dos Doshas (biotipos do Ayurveda) sempre ocorrerão, em um primeiro momento, em Vata. Portanto, essa postura é bem-vinda para todos.

Minha sugestão é que mudemos o tempo de execução de Savasana com seus alunos.

Para pessoas com desequilíbrio no humor Vata, coloque alguns saquinhos de areia nas mãos, tornozelos, ombros. Tempo de permanência na postura: 25 minutos.

Pitta (saiba mais AQUI): Sugira que o aluno repouse o corpo sobre blocos, ou solicite que a pessoa deite sobre o lado direito do corpo, o que acalma e beneficia o sistema digestivo.

Kapha (saiba mais AQUI): diminua o tempo de duração da prática do savasana (nunca menos de 15 minutos). Eleve as pernas do aluno, nada de muito conforto.

Os benefícios da postura, de acordo com Judith Lasater, incluem: diminuição da pressão arterial e batimentos cardíacos, diminuição da tensão muscular, redução da fadiga, combate a insônia, aumenta a resposta imunológica, e auxilia no gerenciamento da dor crônica.

A permanência na postura precisa ser de, no mínimo, 15 minutos para que você relaxe e atinja o sistema nervoso central.

A prática pode levá-lo a desiludir-se ao perceber atitudes e pensamentos automáticos. Emoções que andavam estagnadas em você, valores e credos que não fazem mais parte do seu presente, dores, rancores que precisam ir embora de vez são revistos durante a prática.

Mas tranquilize-se, pois o professor Hermógenes diz que desiludir-se é algo bom, significa que você deixou de ser um iludido, e que devemos festejar, ao invés de entristecer.

“O homem não tem poder sobre nada enquanto tem medo da morte. E quem não tem medo da morte possui tudo”. (Léon Tolstoi)

Savásana e seus benefícios I

Por Milla Derzett

Os americanos utilizam a gíria Get a Life, que significa: “vá cuidar da sua vida”.

A última camiseta que eu comprei continha a seguinte frase: “Cuide de você”.

No retiro que fiz em Garopaba, um dos instrutores sugeria o uso de um espelho com a seguinte instrução: “vá se enxergar”.

O recado está dado. Sugestão na ação: larga esse espelho, deixa de lado a camiseta e os americanos com suas gírias e desiluda-se em Savasana(postura do cadáver), abrindo mão daquilo que precisa ir embora, dando espaço ao novo que anseia por um lugarzinho dentro de você. Cuide de VOCÊ.

Nos textos clássicos, encontramos diversas explicações sobre esta postura.

O Hatha Yoga Pradipika traz a seguinte descrição: “Permaneça estendido no solo com o rosto voltado para cima, como um morto (sáva); este ásana elimina o cansaço ocasionado por outros ásanas e proporciona descanso à mente.”

No Gheranda Samhita essa postura é considerada o ásana mais importante e o mais simples. Pode-se, no entanto, também considerar como o mais difícil, pois requer total relaxamento dos músculos e da mente.

B.K.S Iyengar diz que em savásana “treinamos e nos educamos para a arte da entrega, aprendendo a silenciar e aquietar-se.” E questiona: “Afinal, o que é a morte senão o estado de não existência e desapego dos estímulos sensoriais, ambos estados que experimentamos em savasana? É como se fosse um treinamento ao morrer, a entrega”

A literatura de Yoga Restaurativa da Mestre Judith Lasater ressalta:

“Se você não consegue tempo algum para fazer nada pela sua saúde, arranje tempo para praticar pelo menos essa postura.”

Precisamos de descanso

Em maio, workshop em Porto Alegre

Como Restaurar o Coração

PUBLICADO EM 9 DE MAIO DE 2012

Por Miila Derzett

Ilustrações: Maneco Cabral

- “Não sei o que houve” – eis a resposta que dou sobre problemas de relacionamentos não solucionados a amigos, amigas, parentes, conhecidos e estranhos quando vêm questionar aquilo que nunca teve uma resposta certa. Sempre digo “olha gente, o pessoal não andou se comportando muito bem – quem estava casado quis separar, quem estava solteiro quis­ ser de ninguém e quem era de ninguém quis que você o quisesse bem – aí deu castigo”. Querem bagunçar as quatro letras da palavra Amor? Então vai ficar refletindo e sentindo a necessidade de alguém para dormir de conchinha por um bom tempo. E ponto final.

Não sabemos nada de nós ou sabemos muito pouco. Estamos caminhando em direção a uma evolução espiritual e uma revelação sobre quem somos e o que queremos (se é que ainda precisamos querer algo). Thich Naht Hanh fala para gente em um de seus manuscritos “You have enough“ (você tem o bastante).

Aí suspiramos. Que alívio! Mesmo dentro de um furacão, quando somos despejados de um coração alheio, suspiramos. Parece que a caminhada dá uma paradinha para você descer da nave e pegar um ar geladinho: “você tem o bastante”.

Então, não preciso do outro? De certa forma não! Não assim como que jogando um balde de responsabilidades, onde o outro TEM que te fazer feliz. Assim, não. Se você foi bronco a vida toda, não é a menina de cabelos lisos e calminha que vai te mudar. Você vive experiências de autoconhecimento e aprende a se aceitar, a balancear o que sai de sua boca e o que permeia seus pensamentos. Você se lapida e se revela, se essa for sua busca. Senão, como uma grande parte da humanidade, espera aparecer no corpo os sintomas. Deixa para se conhecer mais tarde.

E aí, medito sobre “ter o bastante” em relação a esses relacionamentos insolúveis e ao mesmo tempo tão rasos, poeiris. Existe sempre uma reclamação, já notou isso? Quanto mais íntimos de alguém, mas nos sentimos no direito de apontar defeitos. Será? Você entra em casa ou no carro no dia de jantar com o namorado e espera que ele diga alguma coisa, faça alguma coisa ou ainda lhe dê algo. Você chega em casa e espera que o jantar esteja pronto e quer que ele esteja de banho tomado e ainda gostaria que…

Não tem como não dar nó. Laço só em dia de aniversário de namoro? Laço só nos feriados e férias? Depois de desfazer o laço e dar um nó entre seus padrões e os dele (a), entre suas manias e as dele (a) entre suas teimosias, infantilidade e carências e as dele (a), só a distância saudável e o direcionamento de todas suas energias para perceber o que inconscientemente você faz para transformar uma conversa tranquila em discussão.

Bem, mas quando estamos com alguém e por algum motivo cria-se um nó, eu realmente nunca sei o que houve. Nunca fui boa nessas coisas de Marte e Vênus, acho que as possibilidades são infinitas. A única coisa que sempre sugiro é: olhe para dentro. Dê um tempo no shopping, no vinho, na festa, nas segundas opções (que feio isso!) e olhe dentro de você.

Sugiro a seguir uma sequência de restaurativa que oferecerá conforto e espaço para você mergulhar e encarar seus defeitos e aprender com o sofrimento. Ali tem sempre uma bênção, que não deve passar despercebida, mas com total percepção e compaixão. Lembre-se: você, o outro, todo mundo quer sempre ACERTAR o alvo. 

1) Toque de recolher com balasana (postura da criança) e 4 bolsters: Sente-se sobre os calcanhares emvirasana (postura do herói), mas com um bolster entre as pernas. Perpendicular a esse bolster, leve dois à frente. Sobre esses dois bolsters, tenha um bloco, que irá dar altura para não forçar seu joelho na postura. Leve um bolster no peito e deite-se sobre eles agora. Solte os braços na lateral e permaneça cerca de 10 minutos com a cabeça para cada lado. Entrar para caverna é importante quando queremos aprender com as falhas e tropeços. É bem mais produtivo do que correr para rua.

2) Supta baddha konasana (postura deitada do ângulo) na parede: Encoste um bloco na parede e depois o bolster no bloco. Sente em algo confortável, como uma manta bem macia. Eleve as pernas em dois bolsters, colocando-os abaixo do joelho. Coloque uma manta abaixo da nuca e pescoço. Queixo sempre em direção ao peito. Cubra os pés e as mãos com mantas, deixe-os aquecidos. Coloque uma almofadinha de olhos ou outro ‘pesinho’ em cada palma da mão, dando apoio ao seu hrid marma, o pontinho do coração no Ayurveda. Coloque uma toalhinha leve nos olhos e respire tranquilamente. Em poucos minutos, você vai sentir seu corpo afundando num espaço precioso onde você gostaria de estar há tempos, como num colo seguro e confiável, onde você pode limpar seu coração de qualquer energia que não seja de perdão e esperança. Tempo de permanência: 25 minutos

3) Supta baddha konasana com blocos: Vai precisar de três blocos: um para apoiar a nuca e dois para apoiar a coluna dorsal. Deite-se de costas sobre os blocos. Ajeite-os de maneira que fiquem confortáveis. As duas pernas devem ficar unidas e esticadas. Levamos um bolster sobre o quadríceps. Hora de pressionar para aliviar, limpar e posteriormente nutrir seus rins. Deixe a vida levar os sentimentos ruins embora. Tempo de permanência: de 10 a 15 minutos.

Importance of Sleep : Six Reasons Not to Scrimp on Sleep - Harvard Health Publications

Importance of Sleep : Six Reasons Not to Scrimp on Sleep - Harvard Health Publications

Curso de Yoga Restaurativo em Porto Alegre

Relaxamento e Saúde

PUBLICADO EM 7 DE FEVEREIRO DE 2012 no site yoga pela paz

Por Miila Derzett (entrevista e edicão de Madu Cabral / ilustrações de Huan Gomez)

Iludidos com a promessa de que a felicidade se compra ou se adquire em forma de bens materiais, segurança, diplomas ou medalhas, estamos sempre desafiando a nós mesmos. Seja pelo uso desenfreado de nosso corpo mental ou de nosso físico. O resultado é a doença do milênio: o estresse.

Herbert Benson MD, em 1975, escreveu um livro que hoje é referência na literatura sobre estresse The Relaxation Response que traz um conteúdo riquíssimo sobre o relaxamento e suas consequências. O americano já apontava, há quase quatro décadas, que sem um sono reparador e momentos de busca espiritual e autoconhecimento estaríamos fadados a diversas doenças derivadas da fadiga, cansaço e agitação, como a depressão, pânico, pressão alta. O problema não é ter objetivos, metas e sonhar, mas fazer muitas coisas ao mesmo tempo como se o corpo e a mente nunca necessitassem de um alimento sadio, de momentos de meditação e reflexão, ou seja, de purgação e limpeza. Se não temos tempo para sequer respirar com atenção plena, porque estamos sempre atrasados e nunca há tempo suficiente, imagine o restante. Teremos tempo para brincar com nossos filhos? Para almoçar e sentir o sabor dos alimentos? Tempo para escutar com atenção aquele que amamos?

Esta é a era da corrida atrás do que está fora. Mas mesmo assim, ao mesmo tempo, percebemos um grande movimento ao retorno para dentro de casa: o coração de sua alma e o que realmente mantém acesa a chama da busca, seja por uma resposta, seja por Deus ou pela felicidade. Judith Lasater, mestre em Yoga Restaurativo, sempre alerta em seus cursos: “dizer que não há tempo é simplesmente tentar justificar uma não realidade. Se estamos sempre reclamando do tempo, talvez tenhamos sim muitos compromissos na agenda. Eu acredito que o chamado pelas doenças, perdas, desastres naturais acaba por criar um sofrimento onde o homem é obrigado a ausentar-se da busca pelo material e mergulhar dentro de si”.

Na vida real

Foi assim comigo: há sete anos, fui diagnosticada com linfoma não-Hodgkin nos ossos e foi somente assim que parei e criei, forçadamente, mas com entrega, um momento sabático para entender o que eu queria ser e sentir nesta vida. Foi quando descobri que a palavra chave era o amor, ensinada com muito carinho pelo Professor Hermógenes. Aliás, é o guru que, em recente entrevista à Revista Prana Journal, afirmava que “dormir” é uma das coisas que ele mais gosta de fazer. Ou seja, entregar-se na postura do cadáver para amaciar o ego, diminuir cada vez mais o personagem e dar espaço para a luz entrar.

Prática para começar a criar tempo e espaço para entrega

Supta Badha Konasana – No início pode causar um desconforto, porque você irá abrir o peito, entregar-se literalmente, abrir o coração no meio do peito (anahata chakra). Para alguns pode ser um grande desafio ficar, de certa forma, exposto e desprotegido. Mas você não estará, pois estará aberto ao céu, confiando na proteção divina.

Sente-se na ponta do bolster que estará paralelo ao mat. Coloque um bloquinho abaixo do bolster para dar altura para a cabeça, deixar o coração mais alto que a pélvis. Pés tocando-se, planta com planta, joelho para os lados. Coloque almofadas (idênticas) debaixo dos joelhos. Lembre-se: nada de alongar virilhas, você deve relaxar. Braços soltos aos lados, cubra-se no frio (deixe os pés quentinhos!) e almofadinha nos olhos. Tempo: 25 minutos. Cuidado com a lombar, caso sinta desconforto, diminua a altura entre seu quadril e o bolster com uma mantinha.

Side Savasana – Agora de lado, você digere os sentimentos da postura anterior. Deite-se de lado, na postura fetal. Qualquer lado. Use uma almofada como travesseiro, o bolster vai tocar suas costas provendo sensação de proteção, uma manta ficará entre seus joelhos e tornozelos e um rolinho no seu peito para que você possa abraçá-lo. Tempo: 25 minutos. Suspire e se entregue.

Cursos Relacionados:

Aulão Beneficente de Yoga Restaurativa

Data: 10/02 as 19hrs

Curso Básico de Yoga Restaurativa

Data: 11/02 das 8h00 as 18h00

Local: Dharma Shala (SP)

Infos: (11) 8606-1853 / 7308-2350

Sobre Miiila Derzett

Formação em Hatha Yoga com Marco Shultz Simplesmente Yoga
Formação em Yoga Integrativa com Joseph e Lilian Le Page
Terapeuta Ayurveda pelo Centro de Medicina Indiana RJ
Especialização em Prana Flow Yoga com Shiva Rea San Francisco/ USA
Formação em Relax and Renew com Judith Lasater Nova York / USA
Formação em Advanced Therapeutics Restorative Yoga com Judith Lasater Londres / USA
Assistente Judith Lasater no Canadá e Londres
Curso de Psicologia Budista com Vitor Caruso e Dr Enio Burgos
Iniciada por Thich Nhat Hanh em The Five Mindfulness Trainning Colorado / USA
Administra True Love Yoga desde 2009

Presente no presente

PUBLICADO EM 9 DE FEVEREIRO DE 2012 no site do Yoga pela paz

Por Miila Derzett (entrevista Madu Cabral, ilustrações de Huan Gomez)

A prática de Yoga restaurativa quer que você seja feliz no agora. Parece muita pretensão, não é? Mas é bem simples. A fórmula é a seguinte: você faz o movimento inverso da coletividade e assim consegue diminuir o ritmo frenético e observar a si mesmo, diminuindo sua velocidade e deixando o mundo passar por você. Consegue diminuir seus ritmos: da mente, da respiração, do coração e suspira, finalmente. Um suspiro de “como eu andava nas nuvens, agitado, insatisfeito e aqui, no presente, sinto-me… perfeito”.

É assim que funciona. Você descansa, às vezes, dorme um sono restaurativo, você descansa músculos e ossos em posturas de Yoga, com auxílio de acessórios, e assim cura dores que estavam presentes num cantinho do seu corpo por meses. Tudo o que seu corpo ansiava era um momento DESTINADO a descansar corpo e mente e não somente “dormir” tarde da noite por exaustão ou tomar remédios para tratar dos sintomas.

Sentindo seu corpo entregue e sua mente mais calma, você dá espaço para que as sementes da compaixão floresçam em você: compaixão pelo mundo, pelas pessoas que sofrem por sua felicidade, compaixão por você quando errou tentando acertar, compaixão pelo inimigo que acaba virando o amigo que nos permite a evolução. Assim, aos poucos, como em um quebra- cabeças, você restaura parte a parte, corpo a corpo até chegar a um nível de tranquilidade e satisfação espiritual no qual os pensamentos e as palavras sejam naturalmente mais pacíficos.

Qual o efeito?

Paz, tranquilidade que vem de dentro, sorriso que vem do coração, suspiros, olho que brilha, fazer as pazes, perdoar quem deve ser perdoado, diminuição da ansiedade, da “coisa” no peito, calma, paciência, criatividade, entusiasmo, qualidade do sono, ânimo, permissão para sentir o estado de felicidade já presente há tanto tempo.

A prática de restaurativa é apaixonante. Tenho carinho por todas as posturas, mas gostaria de deixar aqui uma sequência de três asanas, para que seja praticada ao pôr do sol, na praia, na sala, no gramado, onde você estiver agora.

POSTURAS

Viparita – Ótima para as longas caminhadas durante as férias. Vamos elevar as pernas na parede descansando costas no chão, braços ao lado com suporte confortável para pescoço e cabeça. Sempre traga uma almofadinha para os olhos. Tempo: 10 a 15 minutos. Variação: pernas na cadeira.

Torção – Alonga a coluna, libera a lombar de tensões e desintoxica, quando promove uma torção dos órgãos internos. Traga um travesseiro ou almofada retangular para dar suporte ao seu tronco. As pernas dobradas ficam em um ângulo de 90° com a almofada. Pode-se usar uma mantinha entre joelhos e calcanhares. Tempo: 25 minutos. Repetir a postura para o outro lado.

Savasana – Deite-se de costas. Leve a almofada para dar suporte aos joelhos e traga a manta para dar conforto ao pescoço e cabeça. Leve toda a atenção a sua respiração. Tempo mínimo: 15 minutos. Até o momento que você despertar.

Cursos Relacionados:

Aulão Beneficente de Yoga Restaurativa

Data: 10/02 as 19hrs

Curso Básico de Yoga Restaurativa

Data: 11/02 das 8h00 as 18h00

Local: Dharma Shala (SP)

Infos: (11) 8606-1853 / 7308-2350

Sobre Miiila Derzett
Formação em Hatha Yoga com Marco Shultz Simplesmente Yoga
Formação em Yoga Integrativa com Joseph e Lilian Le Page
Terapeuta Ayurveda pelo Centro de Medicina Indiana RJ
Especialização em Prana Flow Yoga com Shiva Rea San Francisco/ USA
Formação em Relax and Renew com Judith Lasater Nova York / USA
Formação em Advanced Therapeutics Restorative Yoga com Judith Lasater Londres / USA
Assistente Judith Lasater no Canadá e Londres
Curso de Psicologia Budista com Vitor Caruso e Dr Enio Burgos
Iniciada por Thich Nhat Hanh em The Five Mindfulness Trainning Colorado / USA
Administra True Love Yoga desde 2009

Para restaurar o corpo, a mente e a alma

Yoga Restaurativa em São Paulo

Entre os dias 10 e 11 de fevereiro Miila Derzett professora de Restaurativa formada por Judith Lasater e uma de suas assistentes, estará ministrando um aulão beneficente e curso no espaço de yoga e terapias Dharma Shala.

A aula aberta ao público acontece na sexta dia 10, às 19hs e o ingresso é por doação. Uma oportunidade de conhecer o método praticando, onde todos são bem vindos.

O curso sobre o método será no sábado durante o dia todo pretende demonstrar aos alunos as posturas básicas do método, desconstruindo-as e aplicando no alunos presentes, a partir do uso de acessórios e ainda ensinando a importância de cada postura (indicações, contra indicações, ayurveda). O curso é aberto a todos interessados e fornece um certificado perante entrega posterior de trabalho sobre estudos de caso (posturas serão aplicadas aos respectivos alunos e depois fotografadas e enviadas junto a um relatório).

Datas

10 e 11 de fevereiro

10 - 19hs > Aulão Beneficente no Dharma Shala em São Paulo

11 - 8 às 18hs > Curso Básico

Local:

Dharma Shala

http://dharmashala.wordpress

.com/

Informações:

miila@trueloveyoga.com

(48) 9909-7987

www.trueloveyoga.com

http://www.yogarestaurativa.blogspot.com/