28 de novembro de 2014

Como realizar um relaxamento






Olá, namaste! Estive um pouco ausente, pois estava presente no autoconhecimemto. Também preparando com carinho nosso Guia de Restaurativa. Pois então, vamos aprender passo a passo como deitar em savasana? Olha que perfeito esse desenho francês que encontrei:
1) sente no chão ainda com joelhos dobrados e leve uma manta dobrada até a nuca;
2) encaixe seu quadril;
3) estique as pernas;
4) eleve a cabeça e traga as pontinhas da manta para sua cervical, para que ela fique bem acomodada, ou seja: nada de espaços na nuca!
5) ajeite as costas e eleve lentamente o peito;
6) numa exalação solte todo o corpo.

Use uma toalhinha para cobrir os olhos e permaneça restaurando por cerca de 20 minutos. Faça isso por 7 dias, qualquer momento do dia, e depois me conte como foi.

Miila@trueloveyoga.com

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